[...] 22kg, 22kg, 22kg 4. Podciąganie 3x6powt: ciężar ciała + 3kg 5. Żołnierskie 3x6powt: 25kg, 27.5kg, 30kg 6. Szrugsy 3x6powt: cały stos, cały +2,5 kg, cały + 2,5kg 7. Unoszenie Hantli na boki 3x6powt: 16kg, 16kg, 16kg. Jutro w planach wypad w góry... O ile pogoda dopisze oczywiście @@-) Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2014-09-01 19:00:44
[...] bylo to mamy tu doczynienia a Rhinitis Medicamentosa !czyli nieodwracalne polekowe zmiany degeneracyjne sluzowki nosa ! - jakie krople bierzesz ? xylometazolin - wiem - ale ile % ?? mam nadzieje ze nie 0,1 % tylko jak już 0.05% - mozna uzywać np nawilzaczy - alfarin np albo tez roztwor soli fizjologicznej do nosa ! -olbas oil - w tym przypadku [...]
Zależnie od dawki warto by było łączyć z DAA. I unikać jak ognia wszelkich AI. Najlepiej jeszcze brać coś co wzmacnia aromataze. O ile mela działa jak pisze Sławek;) W najgorszym razie przy melatoninie branej solo będą lepsze przyrosty wynikające z lepszego snu a co za tym idzie z lepszej regeneracji. Najłatwiej sprawdzić czy to działa(biorąc [...]
[...] brzuch i triceps). Ile polecisz to zalezy od diety, snu itd. Mozesz poleciec np 4-5 tyg, tydz przerwy i znowu 4-5 tyg. Nie wiem ja sie nad tym nigdy nie zastanawialem, i nigdzie nie widzailem takich artykulow czy badan. Najlepiej jest co raz zmieniac bodzce. Kilka tyg duzo cwiczen 5x5 czy 4x8, pozniej kilka tyg 3x10-12 itd. Periodyzacja itd.
To zalezy od: -diety -ilości snu -ile razy w tygodniu masz treningi, jak długo i jak intensywne ? -ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć na siłowni i jakim planem ? Kreatyna tutaj nic nie da, bałbym się raczej o to czy potem wyrobisz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-19 20:36:38
[...] dobrzy wrestlerzy lub 400-800 metrowi biegacze." ***** nd, 27-09-2015 - REST DAY Nadal podziębiony, więc dziś i jutro odpoczynek. Jest chwila czasu na przemyślenia... O ile mam w miarę optymalny dla siebie trening na siłowni, to z treningiem biegowym muszę coś zrobić żeby się nie zajeżdżać, ale też żeby czuć satysfakcję z wykonanej roboty i [...]
Według mnie nie warto. Jedynym zastosowaniem jakie widzę w lizynie jest np. w połączeniu z ornityną poprawa jakości snu i regeneracji. Niestety nie masz wpływu na to ile urośniesz wzwyż. Jest to uwarunkowane genetycznie i żadne aminokwasy tutaj nie pomogą. Kolagen z dodatkami jak najbardziej można suplementować, chociażby profilaktycznie w celu [...]
Jesli już wybierasz jogurty (to nie takie, które mają w składzie mleko w proszku) powidła wymieniłabym na świeże owoce, chyba, że robisz sama i są bez cukru %-) Mięso i reszte produktów ważysz przed obróbką termiczną. Wybieraj też te tłuste mięsa [...]
Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]
[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy [...]
Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]
[...] się publicznie do Pana Premiera o wyjaśnienie sprawy, która zachwiała naszą wiarą w praworządność poczynań pańskiego rządu". I dalej "...Bywają więc chwile, kiedy to społeczeństwo cywilne musi bronić swoich żołnierzy. Pytamy jaka racja stanu nakazuje pogrążyć w niesławie, a później w ciszy i zapomnieniu dopełnić aktu [...]
[...] wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html z uzyciem przedmitow domowych!! Wzoruje sie na [...]
[...] zależna od wielu czynników (od ogólnego trybu dnia, jakości snu, odżywiania, intensywności treningów, genów etc.) osobiście trenuje po 6, czasem zdarza się 7 razy w tyg. bowiem nie są to jedynie treningi siłowe i mam się dobrze, oczywiście nie zaleca się takiego''reżimu'' osobom początkującym. Trzeba znać swój organizm i wiedzieć ile zniesie.
Korek, ale regeneracja, jest jedna z podstaw redukcji... 4 godziny snu ??? Ile tak pocigniesz ? Martwi mnie to kolego.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:35:06 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:38:25
Zredukuj tłuszcze. 1g a kg wagi ciała styknie. Zamiast musli owocowe jedz płatki owsiane. Są mniej smaczne, ale też mają mniej cukrów. Orzechy pistacjowe zamień na włoskie. 4 posiłki to nie za dużo. To za mało. Ile ty śpisz? Ostatni posiłek to 22, czyli idziesz spać o 23. Śniadanie 9:30, czyli wstajesz o 9. 10 godzin snu??? Pozazdrościć... [...]
[...] że pasowało prawie jak wmontowane ;-) Jak tyś do wydarł w górę, to nie mam pytań. Kłaniam się w pas. Wyglądało jak redukcja do jedynki i ogień pod górę. Muszę jeszcze kilka razy obejrzeć. SIła woli - tylko i wyłącznie dobra to ile zaliczamy komu? w sensie co wpisać w tabelkę :) Fans ? Tak jak mówiliśmy? 157,5 z lewitacją i 160 z cofką?
[...] Wytworzona pod wpływem cukru insulina pomoże sprawniej przetransportować kreatynę do komórek mięśniowych. Najlepszym napojem jest sok ggejfrutowy. Bez względu na to, ile jeszcze zostanie wymyślonych maszyn do trenowania mięśni najszerszych grzbietu, większość zawodowców wciąż polega na sztandze z gryfem w kształcie T przy budowaniu [...]
to ile zostanie oraz ile ci sily przyjdzie zalezy od wielu czynnikow, jak np.diety,supli,ilosci snu, zdrowego trybu zycia,prawidlowego odbloku po cyklu... mozna by tak dalej wymieniac. wypelnij ankiete to pomyslimy cos z cyklem
[...] też dla sylwetki. Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka się położyć i odespać. Tak karmie piersią i butelka. Pół na pół ;) Ok, ale ile kcal powinnam jesc przy karmieniu piersią? Ja mam dietę 2000 kcal ale często jestem głodna. I nie wiem czy z powodu, że w ciąży jadłam więcej ? Co do snu to budzi się 2 x [...]